Chacun de nous est un oiseau rare…
Assumons notre plumage, nos grandes pattes et notre long bec au lieu de tenter sans cesse de conformer notre apparence aux codes prescrits par notre éducation, notre entourage ou par la société.
Notre corps possède un capital santé issue de notre hérédité et de nos expériences. Le simple fait d'y être attentif est bénéfique à notre développement.
Nous possédons tous une énergie naturellement renouvelable. C'est notre souffle vital qui régule toutes les fonctions de l'organisme. Ce petit vent intérieur circule plus ou moins bien en fonction de nos émotions, des aliments ou de l'air que nous absorbons et trop souvent le déséquilibre apparaît.

Vous voulez cesser de subir le stress, l'anxiété, les problèmes relationnels, le manque de motivation, vous traversez un moment difficile et souhaitez prendre de la distance, vous ne supportez plus de somatiser à la moindre contrariété, la sophrologie peut vous aider dans cette démarche.

Notre mission : nous proposons des séances de sophrologie individuelles et collectives.
Afin que chacun soit  acteur de sa propre vie, notre activité consiste à aider les personnes à s'impliquer dans la prise en charge de leur propre santé. Le monde d'aujourd'hui dépend de notre avancée intérieure, et en chacun de nous, il y a une puissance de vie inouïe.

Qu’est-ce que c’est ?

La sophrologie est une méthode de relaxation qui cherche à rétablir l’équilibre entre nos émotions, nos pensées et notre comportement Elle est basée sur la respiration et se pratique grâce à des postures simples et accessibles à tous. Cette méthode permet de retrouver des sensations physiques et d’accéder à la détente.
La sophrologie nous apprend à canaliser nos énergies positives et à résoudre nos tensions physiques et mentales. Elle agit sur le stress et la fatigue. Elle nous aide à retrouver la confiance en nous, à développer nos potentiels, à dynamiser nos projets de vie, en un mot à revitaliser notre existence.

Qu’est-ce que ça permet ?

La sophrologie agit contre le stress

La sophrologie est une discipline possédant des techniques qui abordent toutes les composantes du stress. Elle permet de se projeter dans l’avenir et d’élaborer des stratégies personnelles face aux circonstances anxiogènes. Elle s’adresse à ce qui vit en nous, elle est donc en prise directe avec le stress et permet d’en réduire l’impact émotionnel.
En reprenant conscience de notre corps à travers la respiration et le mouvement, nous sommes capables de mieux gérer notre énergie mentale, physique et émotionnelle.
Plus à l’écoute de nous-mêmes, nous sommes plus concentrés, plus percutants, nous gérons mieux nos peurs et renforçons notre confiance en nous.
Les exercices nous aident à prendre de la distance et à moins nous laisser envahir par nos émotions.
Nous apprenons à nous détendre.

La sophrologie agit sur notre santé et notre bien-être au quotidien

  • Amélioration de la qualité du sommeil (endormissement, insomnies)
  • Meilleure gestion de notre énergie et de l’importance des moments de récupération dans la journée (se ressourcer)
  • Diminution des tensions physiques et des douleurs chroniques liées au stress

La sophrologie participe à la libération des complexes et favorise l’indépendance d’esprit

  • Diminution de la timidité et du sentiment d’infériorité
  • Augmentation de la confiance en soi et de l’estime de soi

La sophrologie accompagne les maladies psychosomatiques (dépression, angoisse, phobies…)

  • Elle permet d’aborder le patient dans sa globalité et l’aide à renforcer son sentiment d’exister en l’aidant à construire un projet de vie.

La sophrologie participe à l’arrêt des addictions (boulimie, tabac, jeux vidéo…)

La sophrologie par son approche psycho-corporelle permet de mieux gérer les étapes difficiles de la vie tels que les deuils, les licenciements, les divorces, les échecs…

La sophrologie est particulièrement adaptée aux problèmes féminins

  • Meilleure appréhension des cycles de la vie féminine (les règles, la ménopause)
  • Développement de la féminité : relation au corps, au poids, à la nourriture

La sophrologie accompagne le désir d’enfant et la grossesse

Elle s'adresse à qui ?

La sophrologie accompagne les adultes dans leurs problématiques

  • La place redonnée au corps par les exercices permet le ressenti des émotions.

La sophrologie peut résoudre certains troubles liés à l'adolescence :

  • Addictions
  • Violence verbale et agressivité
  • Harcèlement
  • Manque de confiance en soi et d’estime de soi

La sophrologie participe à l’amélioration des difficultés liées aux enfants :

  • Troubles de l’apprentissage
  • Manque de confiance en soi, timidité
  • Hyperactivité
  • Gestion des émotions (peurs, pleurs…)

Pourquoi pratiquer la sophrologie ?

Cette activité agit d’un point de vue fonctionnel sur notre santé

Une pratique régulière de la sophrologie améliore notre santé.
Les conséquences de la détente par la respiration agissent de manière positive à tous les niveaux :

  • Elles sont physiologiques, ralentissement du rythme cardiaque qui favorise les échanges sanguins.
  • Elles sont digestives, plus de détente au niveau des organes de la digestion quand nous utilisons une respiration abdominale.
  • Elles sont cardio-vasculaires : baisse de la tension artérielle, augmentation des défenses immunitaires et meilleure oxygénation des cellules.

Je ne suis pas ce qui m’est arrivé. Je suis ce que je choisis de devenir.

Jung

La sophrologie participe à notre quête de sens

  • La sophrologie renforce l’identité de chacun : Grâce à un travail sur la notion de « qui je suis » et « la place que j’occupe » cette pratique guide la personne vers ses besoins et l’aide à prendre conscience de ses ressources en développant son énergie.
  • Elle nous accompagne dans les moments difficiles de la vie : deuil, échec, divorce…
  • La sophrologie nous aide à mieux préparer nos enjeux professionnels et personnels : la pratique renforce nos choix et nos décisions, améliore notre  concentration et favorise notre équilibre physique et mental afin de parvenir à l’objectif qu’on s’est fixé.

Séances individuelles

Déroulement d’une séance individuelle

La séance de relaxation dure une heure et sa fréquence se fixe avec le patient.

Séance destinée aux adultes :

Après un entretien qui investit les raisons de la démarche, des exercices physiques pratiqués assis, debout ou allongés cèdent la place à la discussion.
La force de la démarche individuelle réside dans le détour par le corps et par les sensations.

Séance destinée aux enfants et aux adolescents :

Ces séances sont précédées d’un échange détaillé avec les parents afin de définir la demande. Ensuite il s’agit d’une séance ludique et créative où l’on utilise le corps et l’imaginaire pour résoudre la problématique.

Séance pour l'accompagnement de la grossesse

Ces séances aident la future maman à prendre conscience de son corps qui se modifie, à gérer l'anxiété et les troubles du sommeil, à résoudre les tensions physiques et mentales, à prendre du recul et à voir les choses telles qu'elles sont, à mieux gérer les choix et les priorités.

Les exercices permettent de comprendre et de mieux vivre les ambivalences de celle qui devient mère mais qui n'en reste pas moins femme avec ses désirs et ses besoins.
La méthode permet de mieux appréhender cette période forte en charge émotionnelle.
La mise en perspective aide aussi à préparer « l'après » pour la maman.

Les parcours de relaxation

Il s’agit d’un parcours de séances de relaxation proposées de manière hebdomadaire aux participants.
Ces séances durent une heure et permettent en groupe de retrouver tous les bénéfices de la sophrologie en individuel. La séance s’articule autour d’une intention donnée.
Ces parcours sont parfaitement adaptés à l’entreprise.

Les ateliers ponctuels

Il s’agit d’un atelier ponctuel qui se construit selon la demande et les objectifs du client en entreprise.
Il s'articule selon sa durée autour d'un temps de formation et de travail en groupe puis de relaxation.
Développer la conscience de soi en entreprise permet de vivre plus en harmonie en proposant par exemple « des moyens pour lâcher prise au quotidien » qui sur le long terme permettront d’être plus performants.

Introduire le bien-être en entreprise sous forme percutante et utile devient une démarche innovante et nécessaire.

Bénéfices pour les salariés

Le participant appréhende mieux les réorganisations et améliore ses performances en se réappropriant ses capacités et ses valeurs. Cet atelier remet le salarié en lien avec sa posture et sa place dans l’entreprise. A travers les exercices, cet atelier lui fournit des outils concrets.

  • Apprendre à gérer les conflits
  • Renforcer sa confiance en soi
  • Relativiser, prendre du recul
  • Améliorer sa gestion du temps
  • Développer ses capacités et ses motivations
  • Prendre conscience de son hygiène de vie
  • Anticiper le changement

Bénéfices pour l’entreprise

Dans un univers sans cesse en mouvement, améliorer la santé et le bien être des salariés fait partie intégrante de la stratégie des entreprises.
En proposant cette démarche, l’entreprise permet :

  • L’amélioration de la productivité et de la performance des salariés
  • Le renforcement de leur implication en agissant sur leur posture
  • L’augmentation de leur concentration et de leur motivation
  • La baisse du taux d’absentéisme (diminution de l’anxiété, des troubles du sommeil, du burn-out, des dépressions…)

Depuis 2012, je suis les séances de sophrologie données par Laurence de Cazotte, dans un groupe. Je constate au fil de ces 4 années, une amélioration générale de ma posture face aux évènements. J'ai commencé à la suite d'un deuil très éprouvant et j'ai dû faire face à une série d'épreuves douloureuses. Sans l'aide des cours de sophrologie, je n'aurais jamais pu surmonter les obstacles auxquels j'ai été confrontée.
La sophrologie m'a apporté la capacité de me recentrer sur moi et sur l'essentiel avec harmonie, de me protéger pour être mieux disposée à affronter la vie.
La respiration, que Laurence nous fait travailler sous différents angles, libère la conscience, permet de retrouver confiance en soi pour hiérarchiser les priorités dans un lâcher prise salvateur. J'ai appris à accepter mes émotions, les accueillir et vivre ici et maintenant. C'est, à chaque séance, une nouvelle expérience, une nouvelle rencontre avec soi, une parenthèse dans la frénésie du monde extérieur. C'est un chemin libérateur qui conduit à développer notre énergie positive.

Véronique

Je pourrais en quelques mot dire que la sophrologie que tu exerces m'a permis une prise de conscience sur le réel besoin de cette technique dans ma gestion du stress quotidien et ce dès la première séance : mon esprit se libère et j'accède au "lâcher prise". J'ai mesuré combien ma respiration était en retenue (happée !) et grâce à ta méthode et ta technique j'ai appris à respirer de façon plus fluide et harmonieuse.
La sophrologie m'a appris à gérer mon stress dans des situations difficiles, également d'être plus sereine face à l'adversité, aussi d'améliorer mon sommeil : je ressens une harmonie entre mon mental et mon corps…
MERCI pour tous ces résultats concrets et positifs.

Cécile

La sophrologie m'a montré comment me relaxer dans plusieurs situations : retrouver le calme à court terme juste avant un examen ou une épreuve orale grâce à des exercices de relaxation, mais aussi être beaucoup plus en confiance dans ma préparation grâce à des exercices de concentration.
J'ai bien aimé travailler avec Laurence car je me suis senti bien guidé pendant chaque séance, les explications des positions et de la respiration étaient très claires, et surtout je me suis senti bien écouté ce qui fait que la sophrologie a vraiment bien répondu à mes attentes.

Constantin 19 ans

Bibliographie

  • Cessez d'être gentil, soyez vrai ! de Thomas d'Ansembourg
  • L'apprentissage de l'imperfection de Tal Ben-Shahar
  • La sophrologie facile de Yves Davrou
  • La sophrologie de Luc Audoin
  • Méditer jour après jour de Christophe André
  • La thérapie du bonheur de Etienne Jalenques
  • L'homme qui voulait être heureux de Laurent Gounelle
  • Où tu vas tu es de Jon Kabat-Zinn
  • Trois amis en quête de sagesse de Christophe André, de Matthieu Ricard et d’Alexandre jollien
  • Le meilleur de soi de Guy Corneau

Parcours de Laurence de Cazotte

Laurence a d’abord travaillé 10 ans dans la production audiovisuelle et l’événementiel en France et à l’étranger.

Depuis elle n’a eu de cesse de se former pour mieux se consacrer à la relation d’aide à travers le coaching en entreprise au sein de la société de formation Synthesis. Cette expérience lui a permis de mieux percevoir le besoin d’équilibre physique et émotionnel des personnes confrontées à l’entreprise.

En tant que sophrologue elle reçoit en individuel dans son cabinet de Boulogne au 32 rue de la Rochefoucauld, les adultes, les enfants et les adolescents. Elle anime régulièrement un groupe de développement personnel ; elle intervient ponctuellement au CRC/HEC et au programme EVE de Danone pour des ateliers de relaxation.

Laurence a effectué ses études supérieures aux Etats-Unis et a obtenu un Master en Communications et media de NYU. Elle a suivi une formation de coaching au Cesa HEC. Et elle a obtenu un Master en sophrologie caycédienne de l’école de Patrick André Chéné. Elle est aussi sophrothérapeute diplômée de l’école de Michèle Freud. Elle est mariée et mère de trois enfants. Elle pratique régulièrement la méditation, le pilate et le yoga.

Son travail s’inscrit dans le code de déontologie de la Société française de sophrologie dont elle est membre.

Une manière d’appréhender le travail en sophrologie est de visualiser notre esprit comme un grand océan rempli de vagues qui sont parfois grandes ou petites selon les aléas de la vie. Je ne peux pas arrêter les vagues mais je peux vous accompagner pour mieux surfer dessus.

Laurence

Ils lui ont fait confiance :

Danone Programme EVE HEC Paris L'OREAL MichealPage Molitor Orange Société Française de Coaching


Pour la contacter

ldecazotte@wanadoo.fr